Ayo senam aerobik biar kita sehat dan dapat menstimulasi perkembangan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.
Senam aerobik merupakan kegiatan yang menggerakan otot-otot tubuh kita secara aktip yang dilakukan secara teratur dan konsisten, aktivitas ini sangat baik untuk kesehatan dan banyak sekali manfaatnya.
Manfaat dari aerobik ialah untuk kesehatan jantung anda. Akan tetapi lebih daripada itu aerobik bagus untuk yang lainnya juga. Simak manfaat dari aerobik dibawah ini :
- Manfaat untuk jantung : Akibat aerobik, jantung mendapatkan lebih banyak darah. Yang artinya denyut jantung berkurang pada saat relaksasi dan selama aerobik.
- Berat badan : Selama tubuh beraktivitas aerobik maka lemak dalam tubuh terbaka sehingga lemak tubuh berkurang.
- Meningkatkan mental : Aerobik dapat melepaskan zat endorfin, yakni penghilang rasa sakit dalam tubuh serta dapat menghilangkan rasa stres, kecemasan dan depresi.
- Meningkatkan system kekebalan tubuh.
Jika orang rajin berolahraga termasuk aerobik akan tetapi harus teratur maka tubuhnya tidak rentan terkena penyakit, infeksi virus ringan seperti pilek atau flu. - Dapat mengurangi penyakit : Nah.. gemuk merupakan sumber penyakit seperti : arthritis, darah tinggi, kolesterol, obesitas, diabetes, jantung dan penyakit kronis lainnya. jika kita rajin aerobik atau olah raga maka akan terhindar dari semua itu.
- Dapat meningkatkan pengambilan oksigen secara maksimum oleh tubuh.
- Meningkatkan kardiovaskular dan fungsi kardiovaskular dalam tubuh.
- Meningkatkan pasokan darah ke otot-otot.
- Membantu kita untuk tidur lebih baik.
- Menurunkan denyut jantung dan tekanan darah.
- Menambah daya tahan terhadap rasa letih.
- Mengurangi tingkat trigliserida dalam darah.
- Menurunkan akumulasi asam laktat yang menyebabkan rasa sakit dan terbakarnya otot.
- Tekanan darah diastolik dan sistolik terendah pada pasien yang menderita hipertensi (tekanan tinggi).
- Peningkatan kadar kolesterol baik (HDL) dalam darah.
- Peningkatan metabolisme glukosa mengurangi resistensi insulin, dan karena itu menurunkan risiko terkena diabetes.
- Mengurangi stres psikologis, meningkatkan suasana hati (mood) dengan menambah vitalitas, mengurangi risiko depresi atau kecemasan.
Salam sehat selalu kawan.
Post : Manfaat dari senam aerobik
0 Response to "Aerobik Baik Untuk Kesehatan"
Post a Comment